Un magazin neobișnuit, unde se „vând” sfaturi și resurse pentru starea de bine a seniorilor.
Un magazin neobișnuit, unde se „vând” sfaturi și resurse pentru starea de bine a seniorilor.
Sănătate
Nu putem evita bătrânțea, putem însă îmbătrâni sănătos. Acum un an, am descoperit o carte pe care o țin mereu în preajmă. Autoarea ei a luat Premiul Nobel în anul 2008 pentru o descoperire științifică pe care o descrie în limbaj popular în această carte. Se numește Miracolul Telomerilor, semnată de laureata Nobel, profesor, dr. Elizabeth Blackburn în comun cu colega ei de experimente, Dr. Elissa Epel. Din ea aș putea să vă citesc la nesfârșit, dar voi decupa doar fragmentele care includ sfaturi practice.
Intrucțiuni pentru o viață sănătoasă
Sfatul 1: Schimbă-ți modul în care gândești!
Ca să fii sănătos și la o vârstă înaintată, ai grijă cum gândești despre persoanele în vârstă. Oamenii care își însușesc și acceptă stereotipurile negative legate de vârstă riscă să devină stereptipurile legate de vârstă și pot întâmpina mai multe probleme de sănătate. Acest fenomen, denumit întruchiparea stereotipului, a fost identificat de cercetătoarea Becca Levy, expertă în psihologie socială la Universitatea Yale. Oamenii cu convingeri negative despre îmbătrânire au mai puțin control asupra eventuaității de a se îmbolnăvi, iar când sunt răniți sau bolnavi se vindecă mai lent.
În concluzie: Când te surprinzi că gândești negativ despre bătrânețe, amintește-ți latura pozitivă a acestei vârste.
Sfatul 2: Spune Da! stresului pozitiv
Simți că viața ta a devenit o rutină? Nu mai evoluezi profesional, intelectual? Sau poate noul job nu are nevoie de creativitatea și talentele tale? E timpul să faci o schimbare!
Ca să ieși din rutină, adaugă-ți o activitate care să te facă să te simți împlinit, care să fie semnificativă și... antiîmbătrânire! Poți face un lucru pe care l-ai dorit, dar de care te-ai temut. Dacă e necesar, nu te teme să ieși din zona de confort. Caută stresul pozitiv, pentru că el poate chiar să-ți îmbunătățească starea de sănătate a creierului.
Alege un pas mic spre acel scop, pe care să-l poți face astăzi. Și perseverează, pentru că stresul de provocare este un stres bun.
Sfatul 3: Pauza de respirație de trei minute
Durata de viață a unei emoții, chiar a uneia neplăcute, nu e mai mare de 90 de secunde. În afară de cazul în care încerci să alungi emoția sau să te lași angrenat de ea. Atunci durează mai mult. Pauza de respirație este o cale de a împiedica emoțiile negative să trăiască mai mult decât durata lor naturală. Poți să-ți faci din asta un obicei, astfel încât să te ajute să te ancorezi în orice moment, nu doar în clipele dificile. Fă următorii 3 pasi:
1. Fii conștient. Stai cu spatele drept și închide ochii. Conectează-te la o respirație cu inspirație și expirație lungă. Întreabă-te: Ce trăiesc în acest moment? Ce gânduri am? Recunoaște-le și etichetează-le, chiar dacă sunt nedorite.
2. Concentrează-ți atenția. Direcționează-ți înreaga atenție către respirație. Urmărește fiecare inspirație și expirație lungă. Acordează-te la starea de liniște, care este întotdeauna acolo, sub suprafața gândurilor tale.
3. Extinde-ți conștientizarea. Observă-ți postura, mâinile, degetele, mușchii faciali. Destinde orice tensiune.
Pauza de respirație îți calmează corpul și îți oferă mai mult control al reacțiilor la stres.
Ce citești azi?
Introducere
Când vine vorba despre cărți, gusturile nu se discută. Unii preferă romanele, alții poezia sau tratatele științifice despre sănătate. Dar oricare ar fi preferințele, important este să-ți faci un obicei din a citi. Încearcă să savurezi măcar 10 pagini pe zi, de preferat dimineața, și vei simți în scurt timp efectul terapeutic al lecturii.Nu contează ce anume vei citi, exercițiul propriu-zis te va disciplina și îți va menține echilibrul emoțional. Cele zece pagini vor fi ca un scut, care te vor face imun la orice stres.
Umberto Eco, Pe umerii giganților
În aceste zile, mă delectez cu prelegerile lui Umberto Eco, susținute la Festivalul Milanesiana, în perioada 2001-2015. Una dintre ele a dat și titlul cărții, Pe umerii giganților.
Citez doar un mic fragment de aici: “Noi suntem precum piticii care stau pe umerii giganților; astfel putem vedea mai departe decât ei nu mulțumită înălțimii sau agerimii privirii noastre, ci pentru că, urcându-ne în spinarea lor, ne aflăm mai sus decât ei”.
Prelegerile sunt o lectura plăcută, dar se digerează mai lent. De aceea am mereu pe masă și alte cărți.
Filme, muzică și teatru
Aici gasiți diferite informații despre evenimentele culturale.
Din agenda lunii septembrie, vă recomandăm să nu scăpați spectacolele Reuniunii Teatrelor Naționale Românești la Teatrul Național Mihai Eminescu. Mai multe informații puteți găsi pe site-ul reuniune.md. Actorii de la Teatrul Național Eugen Ionesco, prinși p parcursul verii în Programul Acces la cutură 2025, și-au reluat stagiunea pe 8 august cu spectacolul Visul unei nopți de vară. Agenda pentru luna septembrie o puteți consulta fie la numărul de telefon, fire pe pagina de FB a teatrului.
Tot în septembrie, interpretul Satoshi, cel care onorează podcastul nostru cu refrenul său Lasă Jelea!, va susține câteva concerte la Chișinău. Urmăriți pagina sa de FB, dar și site-ul www.fest.md.
Trebuie să vedeți Familionul!
Aveți divergențe cu generația mai tânără? Nu vă plac comportamentul și deciziile pe care le iau copiii dumneavoastră? Mergeți să vedeți Familionul la Teatrul Geneza Art! E despre relațiile părinți - copii și veți afla o mulțime de soluții, pe care le căutați de multă vreme. Un spectacol de Daniela Burlaca, din care nu lipsește niciun ingredient pentru a-l considera un succes teatral!
Citatul săptămânii
“Un zâmbet sau o vorbă bună spusă unui bătrân înseamnă a-i dărui o zi mai mult de viață.”